zppok 2008-11-19 08:29
食物调整出你的好心情！
鱼油：鱼油中的[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7a2.html]脂肪[/url]酸有常用抗抑郁药的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人心理焦虑减轻。 香蕉：香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和[url=http://www.39.net/drug/vitamin/]维生素[/url]B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的情形。
菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/shjc/4e66b.html]叶酸[/url]。人体如果缺乏叶酸会导致精神[url=http://jbk.39.net/]疾病[/url]，包括[url=http://jbk.39.net/keshi/jingshen/jsb/49066.html]抑郁症[/url]和早老性痴呆等。
樱桃：长期面对电脑的人会有[url=http://jbk.39.net/keshi/neike/shenjing/4fab9.html][url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/503cc.html]头痛[/url][/url]、肌肉酸痛等毛病，可吃樱桃改善状况。
南瓜：南瓜富含[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/shjc/4e669.html]维生素B6[/url]和铁，这两种[url=http://food.39.net/nutrition/]营养[/url]素能帮助身体所储存的[url=http://tnb.39.net/care/jcxt/]血糖[/url]转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
[url=http://food.39.net/yl/ny/]牛奶[/url]：纽约的西奈山医药中心[url=http://news.39.net/kyfx/]研究[/url]发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都变得不太紧张、不太暴躁、不太焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
苏打[url=http://food.39.net/pr/gdzz/bgzz/]饼干[/url]：麻省理工学院的研究显示，吃复合性的碳水化合物，如全麦[url=http://food.39.net/pr/gdzz/mbzz/]面包[/url]、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。
提醒，正常人可以通过饮食来协助调整情绪，但仍应注意营养均衡。如果已经是抑郁症患者，那么饮食协调只是个人的辅助手段，仍需要接受专业治疗。