zppok 2008-11-20 09:05
让女性年轻10岁的几种食物
[align=center][url=http://health.pclady.com.cn/ysjk/swyy/0811/336917_1.html][img]http://img1.pclady.com.cn/pclady/0811/13/336917_1/1.jpg[/img][/url][/align][align=center][color=#cc0000][/color] [/align] [b] 1.牛奶[/b]
喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的[url=http://fitness.pclady.com.cn/jf/recipe][color=#4e95ff]饮食[/color][/url]能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。
常喝牛奶还可以传递[url=http://health.pclady.com.cn/][color=#4e95ff]健康[/color][/url]讯息：最近一项研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。
[b]2.花椰菜[/b]
富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
[b]3.香蕉[/b]
虽然一根香蕉大概有120卡，却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神，很适合当点心，补充热量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。